피를 맑아지게 하는 생활습관

우리 몸의 혈액은 몸 전체를 돌고 돌아서 여러 기관에 영양분과 산소를 전달하는 생명과도 같은 존재입니다

또한 세균이나 노폐물을 적절하게 배출시켜주는 역할을 하게 됩니다

이러한 혈액이 오염된다면 당연히 건강에 악영향을 끼칠 수밖에 없으므로 맑은 혈액을 유지하는 것이 매우 중요합니다

그렇다면 생활하면서 우리가 할 수 있는 여러 가지 방법에 대해 알아보겠습니다

1. 싱겁게 먹기

음식을 짜게 먹게 되면 혈관 속의 나트륨이 체내의 수분을 흡수하게 됩니다

이게 지속되면 혈관이 팽창하면서 압력이 높아져 혈압이 상승하게 되어 좋지 않습니다

 

2. 육류의 지방 및 고지방 음식 줄이기

가열된 지방의 대표적인 것이 포화 지방산입니다

이 포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높이게 되는데 많이 섭취하게 되면 고지혈증으로 이어질 위험이 있습니다

다량의 지방과 높은 콜레스테롤은 혈액 안에 혈전을 생성시키면서 피를 오염시키고 탁하게 만듭니다

 

3. 단당류, 흰 음식 줄이기

밀가루를 이용한 면이나 빵등의 가공식품, 흰쌀밥등의 과다한 섭취는 고지혈증 및 이상지질혈증의 원인이 되며 지속적으로 혈액을 탁하게 만듭니다

가공이 적은 잡곡이나 통밀, 현미 등을 택하고 당지수가 적은 음식을 먹는 게 혈액의 오염을 예방하는 방법입니다

 

4. 가공음료 및 술 줄이기

가공음료 등은 단순당이 많이 들어있으며 술도 마찬가지입니다

지속해서 많이 마시게 되면 혈액 속의 중성자방이 늘어나면서 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다

 

5. 과식하지 않기

습관적으로 하는 과식은 오히려 영양과잉 및 영양소 불균형을 초래할 수 있습니다

더불어 많은 양의 탄수화물이나 지방들이 섭취되면서 우리 몸에 배출이 쉽지 않은 지방을 많이 쌓이게 만들어 혈중 지방 농도를 높이게 되며 혈액이 탁해지게 됩니다

 

6. 금연하기

담배의 일산화탄소는 혈액의 중요한 역할인 몸 곳곳에 산소를 뿌려주는 역할을 방해하게 됩니다

또한 흡연은 혈소판의 응집력을 높이게 되어 혈액을 굳어지게 하고 혈관 내 혈전을 생기게 할 수 있으니 반드시 금연이 필요합니다

 

7. 복식호흡 생활화 하기

복식호흡은 횡격막을 활성화시켜 횡격막을 관통하는 대동맥과 하대정맥의 순환을 원활하게 하여 금세 혈액이 맑아지게 합니다

또한 미주신경의 순환을 도와 호르몬의 균형을 좋아지게 합니다

 

8. 스트레스 관리하기

우리 몸이 스트레스를 받게 되면 아드레날린이 분비가 되는데 아드레날린은 콜레스테롤과 지방을 증가시키며 혈중 포도당도 높이게 합니다

이 결과로 고스란히 혈액을 통하여 우리 몸 전체에 전달이 되어 혈관을 오염시키게 됩니다

 

9. 꾸준히 운동하기

약간의 숨이 차고 땀이 날 정도의 운동을 지속적으로 하게 되면 혈액을 효과적으로 정화시킬 수 있습니다

운동을 통해서 근육이 수축과 이완을 반복하면 자연스럽게 체온이 올라가면서 혈관이 자극되어 혈액이 빠르게 순환되게 합니다

더불어 혈액 내의 노폐물과 지방, 당류 등의 연소를 빠르게 하기 때문에 맑은 혈액을 유지할 수 있습니다

 

10. 충분한 물 마시기

우리 몸에 수분이 부족해지면 혈액이 탁해지고 끈적해지게 됩니다

당연히 혈액의 속도가 늦어지며 혈액 순환을 방해하기 때문에 충분한 수분 섭취는 무엇보다도 중요합니다

특히나 잠을 자는 긴 시간 동안에 수분이 많이 증발되므로 잠자기 전, 일어난 직 후의 수분섭취는 깨끗한 혈관을 위해 꼭 필요합니다

11. 깊은 잠 자기

우리가 잠을 자는 동안에는 백혈구가 왕성한 활동을 하게 되며 이때 몸 안에 있는 세균 및 혈전 유발 물질, 독소등을 원활하게 배출해 주기 때문에 숙면을 취하는 것은 단순히 긴 시간을 자는 거보다 중요합니다

 

12. 반신욕 하기

반신욕은 피로 해소에 도움이 될 뿐 아니라 신진대사를 활성화시키고 효과적으로 혈액 순환을 시켜 몸 안의 독소 및 노폐물등의 유해물질을 배출해 줍니다

너무 뜨거운 물보다는 체온보다 약간 높은 38도 정도의 온도에서 약 20분 정도가 가장 효과적입니다